新生指南丨是你要的军训宝典
还有不到一个月的时间
就要开学了
暑假三个月养的
白白嫩嫩的大一小可爱们
即将迎来
最后一次军训
先来了解一下
关于军训的一些基本须知
军训须知
军训共计1学分，是必修课程，所有同学在正常情况下都要参加军训！如有实在不能参加的同学需要开具医院相关证明。
军训时间
9月10日-9月21日 共11天
（含入学教育听讲座）
但是由于广东省出台的学生军训新规，要求军训时间不少于14天的办法，所以有可能会有所调整。
一般情况下，训练时间为8:00-18:00，晚上不用训练！
军训地点
校内（田径场、新篮球场、体育馆）
军训服装
短袖、外套、裤子、帽子、鞋子、皮带
tips：
1.大学军训服装都是需要自己购买的；
2.购买鞋子的时候要当场试穿，鞋子不合脚可以立即更换，因为购买军服的时间只有新生报到当天，后期再进行更换会比较麻烦；
3.军训服装中的皮带是系在外套上的，系裤子的裤带需要另行购买。
军训内容
队列训练、跑步与立定、稍息、整齐报数、停止间转法、跨立与立正、蹲下与起立、敬礼与礼毕、灭火演练、防卫拳术基本动作、军事理论课、消防疏散演练、自救互救知识学习等。
了解完以上的军训基本信息
即将进入本推文的重头戏
军训的生存指南
带了这些东西
军训就会变成一件幸福的事
（骗你的）
必备物品
防晒霜、芦荟胶、有防晒指数的伞、裤带、一个超大水瓶、冰袖、迷你小风扇、无比滴/青草膏、纸巾、鞋垫、花露水
选带物品
创可贴、小背心、止汗剂、爽身粉、化妆品、护肤品、卸妆水
1.由于惠院的军训是在学校里面进行，所以小萌新们不必过于担心蚊虫叮咬的问题；
2.裤带、鞋垫可以选择到学校里的超市进行购买。
生存=防晒
关于防晒
1.提前涂防晒霜
防晒霜需要一定时间才能被肌肤吸收，所以最好在出门前10~20分钟涂防晒霜。
2.防晒要涂全面
手臂、脚踝、脖子、耳朵等能被晒到的都要涂防晒。既可以防止肤色不均，还能防止晒伤。
3.擦完防晒一定要注重清洗
一定要用洗面奶洗脸！精致一点的小朋友可以先用卸妆产品卸除防晒霜，防止毛孔堵塞。
4.防晒霜使用量要足
防晒霜要多擦，要多补。防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应；防晒霜的功效主要取决于防晒霜的SPF和PA值。
tips：防晒喷雾的防晒效果没有防晒霜强，薄喷的话四舍五入等于没有防晒，一般喷雾是不能带上高铁和飞机的，所以还是建议使用防晒霜~
SPF：指防晒指数。SPF值不能累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果。
PA：指防晒时长。一个“+”能维持4小时左右。
5.尽量使用同一个牌子的防晒霜
不同的防晒霜成分会有所不同，皮肤敏感的小朋友尽量优先考虑买同一个牌子的防晒霜。
6.选择合适的防晒霜
油性肌肤：选择渗透力较强的水性防晒用品；
干性肌肤：选择霜状的防晒用品；
中肤肌肤：选择乳液状的防晒霜最佳。
7.眼部、唇部防晒
皮肤敏感一点的小朋友，了解一下眼部和唇部防晒产品。可以有效避免因暴晒导致的眼部疾病和唇色加深。
晒后修复
军训一天之后，皮肤晒得有点刺痛感，就要开始使用芦荟胶，可以稳定皮肤。
暴晒之后千万不要急于美白，做好补水就足够了！女生可以在晚上敷补水面膜，尽量不要使用美白产品，因为这样或多或少都会刺激皮肤哦。
美白
美白最重要是补充大量水分和适当的维生素c。简单点说，就是多喝水，多吃水果。
柠檬水
因为柠檬含有光敏物质，也就是说柠檬对光比较敏感。喝完柠檬水去晒太阳更容易变黑。🌚
经验之谈
1.军训期间最容易中暑的时期是开营和结营，所以在这两天，一定要好好吃饭补充体力，好好涂防晒不要晒伤。
2.军训期间要注重饮食和作息时间。早睡早起，不要熬夜，一定要记得吃早餐！
3.不要因为天气原因把空调温度调的太低，会感冒以至影响第二天的军训。
4.尽量去饭堂吃饭，虽然外卖方便，但是没有卫生保障，很容易会导致食物过敏甚至食物中毒。
5.晚上睡前可以用温水泡脚，轻轻拍打小腿，即可防止肌肉酸痛，还能防止小腿变粗。
6.军训裤子太短，脚踝部分会晒黑，怎么办？！可以把冰袖套在脚踝处，是不是很机智。
7.军训的衣服很薄，紫外线很容易透过衣服晒到皮肤，所以不怕热的话可以在军训短袖里再穿一件小背心。
8.训练期间是不能使用冰袖的，所以要带上防晒霜，一休息就补。因为晒黑了，就很难白回来了！
9.从训练场回宿舍路上，不要走，记得要跑回去！用跑的！
10.带个小书包，把纸巾、小风扇、带防晒指数的伞、防晒霜、饭卡现金等必备物品装进去。
11.军训期间将会进行部门的面试，进入部门之后会进行拍照留念，那么这个时候，就一定会留下黑照，不要问校会君为什么会知道，绝对不是因为亲身经历！！！
所以面试和合照的时候，怕留下黑照的小朋友能化妆就化妆吧~
附送上两张去年军训时的图片：
感受一下来自世界慢慢的恶意
军训可能会很辛苦
但是一定是大学最珍贵的回忆之一
所以，不妨好好享受
以上所有就是校会君
亲身经历总结的军训生存指南
师兄师姐们一定不会在旁边
一边撑着伞聊着天喝着奶茶
一边看你们军训的
🍵🍵🍵
希望各位小可爱军训
过后依然白白嫩嫩！
就算晒黑了你们也
依然是我们的小可爱
军训之后，我们的差别
大概就是如上图所示的黑与白吧
哈哈哈哈哈哈哈
来自老腊肉的无情嘲笑
最后还是要说一句
军训加油！！！
好文推荐丨点击可查看原文
编辑：校学生会新媒体中心丨陈家怡
封面：校学生会新媒体中心丨陈家怡